« 朝の千代田線がよければ。 | トップページ | 連結経営不在のJリーグ »

2009年11月21日 (土)

大腰筋を鍛えよう!

 

春は鼻炎、秋も鼻炎。11月というのに鼻炎シーズン。今一緒にコンサルティングのプロジェクトをするKさん、もう鼻炎でぐちょぐちょ(笑)。いや笑いごとじゃない。かく言うわたし、ここ数週間、鼻炎の症状がひどい

10s 引用元

 仕方なく通院してアレルギーを抑える薬で何とか抑える。でも眠りも浅くなり夜中に眼を覚ます。アタマはぼんやり、息はできず仕事にならない。おまけに頭 痛まで。これはイカンといろいろ調べてみると、どうやら大腰筋(だいようきん)がポイント(画像の赤い丸)。今日は鼻炎の退治をテーマに。

【hmm…なアドバイス549. 大腰筋を鍛えよう!】
 まずなぜ秋にアレルギー鼻炎になるのか調べた。寒くなる秋は皮膚が閉じるので、皮膚呼吸による老廃物や水分の代謝が少なくなる。それを補おうと気管や鼻で代謝をするのだが、秋の空気は乾燥している。だから喉や鼻の粘膜が傷つきやすく、鼻炎やぜんそくになりやすい。

 なるほど。でも春は杉や檜、秋はブタクサやヨモギ。3年前まではこんなに鼻炎がひどくなかったのに。なぜだろう?と考えて思い当たったのが“大腰筋の衰え”。 

T02200193_0449039310240645494 引用元

37アレルギー性鼻炎の原因は、ストレートネックです。首が体の前にでる姿勢のわるさ。つまり『猫背』です。その猫背の原因は、腰の筋肉のよわさ。もっと具体的に言うと、大腰筋のよわさです。引用元 

 赤いところが大腰筋である。どんな肉なのだろうか?

【大腰筋とは】

37_2 大腰筋(だいようきん、psoas major muscle)は哺乳類の胸椎ー腰椎の筋肉で股関節の屈曲(わずかに外旋)、脊柱の屈曲を行う。食肉家畜のいわゆるヒレ肉が、大腰筋に相当する部分である。Wiki

10 
引用元 

 あらゆる筋肉が加齢で衰えるように、大腰筋もどんどん細くなる。とくに30ー40代にかけてガクっと落ちる様がこわい。少なくなると姿勢や歩行がわるくなる。姿勢が維持できなくなり、腰が丸まり、猫背になる。猫背になると腰痛やO脚、肩こり、鼻炎や頭痛などになる。そうか、旨いヒレ肉とは若い牛なのだ。

【大腰筋を鍛える】
 ということで来年春に生き延びるために大腰筋を鍛えたい。こんなかんたんなエクササイズでいいらしい。 

B0045558_19152586 引用元

 その場足踏みもレッグレイズも、要は姿勢のいいウォーキングそのものだ。一分間骨盤矯正体操というものある。 

11_2 
引用元

【鼻zzz…なアドバイス】
 花粉症や鼻炎が国民病になって久しいけれど、マスクやヒスタミン、目薬など対症療法ばかりが宣伝されてきた。でも罹る人と罹らない人がいるのは、原因がカラダに内在するからだ。外部ばかりに目を向けても仕方ないのだ。

 アレルギー患者が増えたのは、高齢者が増えて筋肉が衰えてきたせいなのだ。成人の運動不足が増えているそうだけど、やはり人間、骨と肉次第。今日は以上です。

大腰筋3分間体操 ― 体力年齢が10歳若返る! Book 大腰筋3分間体操 ― 体力年齢が10歳若返る!

著者:石津 政雄
販売元:講談社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

|

« 朝の千代田線がよければ。 | トップページ | 連結経営不在のJリーグ »

コメント

こんにちは!!
ご紹介ありがとうございます。
本当に嬉しいです。
私は小学生の頃から蓄膿症と言われて
耳鼻科に通っていました。
蓄膿症は脳に酸素がいかないからアホになる
「だからお前は勉強ができない」と言われて
心を傷つけた子供時代でした・・。

しかし、30歳すぎて、この方法で
慢性アレルギー性鼻炎を克服できたことは大きな喜びでした。
これは、花粉症などの目や口、鼻など
顔面にまつわる不調にすごく効果的です。
ぜひとも、多くの人に知っていただきたいです。

特にアレルギーで悩む子供に知って欲しい。
私のように、心いためずに楽しく過ごして欲しいです!!
(◎´∀`)ノ

投稿: 藤田@さいたま市整体院 | 2010年2月14日 (日) 23時20分

YUKAさん
お元気ですか。コメントありがとうございます。
人間腰にくる、といいますが、やはり腰が基本なのですね。
来る構造改革に備えて、大腰筋を鍛えましょう!

投稿: 郷/marketing-daiyokin | 2009年11月25日 (水) 23時23分

すーぅばらしい情報です!!
大変にありがたいブログを拝読させて頂きました。

年中鼻炎、肩こり、不眠、ぼんやり(←性格?)で
困っているわたくしですので、今日から早速運動します。

それにしても、腰と鼻が関連してるとは、人の身体の繋がりって面白いですね~


投稿: YUKA | 2009年11月24日 (火) 09時43分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 大腰筋を鍛えよう!:

» 股関節 ストレッチ [股関節 ストレッチ]
股関節ストレッチについての情報です。 [続きを読む]

受信: 2009年11月23日 (月) 19時30分

» 花粉症 眼 [花粉症あれこれ]
花粉症の方、何科に通っていますか? 花粉症の方、何科に通っていますか?今年ついに花粉症デビューしたみたいです。咳、目のかゆみ、のどの痛み、鼻水、頭痛などがひどいので、内科・呼吸器科・アレルギー科をしている個人病院に行きました。元々アレルギー性鼻炎(ハウスダスト)、気管支拡張症持ちで薬を飲んでいます。(この病気で通っているのは大学病院で、すぐには予約が取れないので今回は個人病院に行きました)でも先生は↑この病気のことばかり知りたがって、花粉症の検査をしてくれませんでした。アレルギー科だから検査しても... [続きを読む]

受信: 2009年12月 8日 (火) 18時55分

« 朝の千代田線がよければ。 | トップページ | 連結経営不在のJリーグ »